מהי שיטת הפילאטיס?
שיטת התרגול הפופולארית החלה את דרכה בשנות העשרים של המאה הקודמת.ג'וזף פילאטיס ממציא השיטה קרא לה בשם קונטרולוג'י (Contrology) וכשמה כן היא- שיטה המסייעת להשיג איזון גופני ומנטאלי וזאת על ידי סדרות של תרגילים על גבי מזרן או מכשירים ייחודיים המבוססים על שילוב של ריכוז, שליטה ודיוק.
השגת שליטה מנטאלית על תנועת הגוף מאפשרת למתאמנים לפתח מודעות גופנית גבוהה, להשתקם מפציעות ואף למנוע פציעות עתידיות.
שיטת הפילאטיס עובדת על עומק השרירים בגוף , מהפנים אל החוץ ובכך ניתן לחזק את הגוף בצורה נכונה יותר המכינה אותך לחיי היום יום .
מכשירי הפילאטיס
בנוסף לסקרנותו הטבעית של ג'וזף פילאטיס וחקירתו המתמשכת את תנועת הגוף, הוא גם היה ממציא בחסד.
הוא המציא מכשירים רבים וייחודיים אשר פועלים ברובם על התנגדות של קפיצים, מה שמאפשר למתאמן לקבל תמיכה לה הוא זקוק בחלקים מסוימים של התרגול ולעבוד כנגד התנגדות מותאמת אישית בחלקים אחרים של התרגול. התרגול על מכשירי הפילאטיס הוא נעים וזורם וזאת תודות לקפיצים.
אנו יכולים לתרגל בהנאה ללא כול זעזוע למערכת השלד, לאתגר ולהגיע לפריצת גבולות במחשבה. מצב זה גורם אצלנו להרגיש הצלחה ושמחה בגוף.
מה היתרונות של שיעורי פילאטיס מכשירים?
היתרון הגדול הוא העבודה הפרטנית בקבוצות עד 5 משתתפים .
למדריכה יש אפשרות לעבוד עם כל מתאמן ולתת יחס אישי המסייע להתקדמות מהירה יותר ולעבודה בטוחה ובריאה.
המכשירים כוללים מערכות קפיצים בעלי דרגות שונות, המותאמות באופן אישי למתאמן.
הפעילות כוללת תנועות המותחות את הקפיצים ויוצרות התנגדות קפיצית.
העבודה עם דרגות קושי שונות של הקפיצם מאפשרת שליטה על עומסים בזמן התרגול ובכך ניתן למנוע לחץ מיותר על המפרקים. ההתנגדות הקפיצית מאפשרת טווח תנועה מלא ובכך מאריכה ומחזקת את השריר. כמו כן מתבצעת הפעלה של קבוצת השרירים העמוקה ביותר הקרובה לשלד ובכך למעשה אוספת, מחטבת, מייצבת ושומרת על הגוף כולו.
התנגדות הקפיצים תורמת לחיזוק ובניית העצם ובכך עוזרת במצב אוסטאופורוזיס.
המכשירים מהווים סביבת עבודה נכונה, שיקומית יותר לגוף המאפשרת שינויים רבים בהתאם לצרכי המתאמן.
מתאמנים מכל שכבות הגיל ומכל רקע בריאותי מתאמנים בפילאטיס מכשירים- החל מנכי צה"ל, מטופלים בפיזיותרפיה ועד לחיילים קרביים, קבוצות ספורט בכל העולם, רקדנים וכל מי שהגוף משרת אותו ככלי. למעשה... כולנו!
בשיעור פילאטיס מכשירים הגוף חווה אתגרים גופניים רבים במנחים משתנים, בזוויות וטווחי תנועה הלקוחים מחיי היום יום.
הנשימות המלוות את התרגול, יחד עם הזרימה בין תרגיל לתרגיל גורמת לתחושה גופנית ומנטאלית נפלאה בסיום השיעור- מתאמנים רבים מרגישים שהם גבהו בכמה סנטימטרים המראה הנוצר הוא ארוך וחטוב ולא מנופח.
פילאטיס אמר כי "אחרי 10 שיעורים תרגיש את ההבדל, אחרי 20 שיעורים תראה את ההבדל, ואחרי 30 שיעורים יהיה לך גוף חדש לגמרי.." התוצאה הראשונה והמידית של שיעורי פילאטיס היא התארכות וזקיפות קומה, גוף גמיש, חזק ומאוזן.
בסרטון ג'וזף פילאטיס מדריך מתאמן שלו על מיטת הרפורמר.
לצפייה:
Comments